Corso di Regolazione del Nervo Vago per Ridurre lo Stress e Migliorare il Benessere
il nostro Obiettivo ?
Offrire una soluzione naturale per aiutare le persone a ridurre lo stress e migliorare il benessere generale, insegnando tecniche pratiche per stimolare il nervo vago, elemento chiave per un sistema nervoso equilibrato.
Perchè?
Molte persone si sentono spesso stressate o sopraffatte dalle sfide quotidiane. Questo corso mira a fornire strategie semplici ma efficaci per migliorare la gestione delle emozioni e ritrovare la calma, partendo dalla regolazione del nervo vago.
Come? : Attività Principali
- Introduzione al Nervo Vago
- Presentazione sul ruolo del nervo vago nel benessere fisico e mentale.
- Spiegazione di come il nervo vago influenza le risposte allo stress e le emozioni.
- Tecniche di Auto-Regolazione Pratica
- Insegnamento di esercizi pratici per stimolare il nervo vago.
- Dimostrazioni di esercizi di respirazione e rilassamento muscolare.
- Sessioni di rilassamento guidato per imparare a calmare il corpo e la mente in pochi minuti.
- Strumenti per la Vita Quotidiana
- Condivisione di strumenti e consigli per integrare queste tecniche nella routine quotidiana.
- Elaborazione di un piano personalizzato per migliorare la qualità della vita e gestire lo stress in modo autonomo.
Benefici Attesi
- Riduzione dell’Ansia e della Tensione: Imparare tecniche rapide ed efficaci per ridurre immediatamente lo stress e migliorare lo stato d’animo.
- Miglioramento dell’Equilibrio Emotivo: Sviluppare la capacità di regolare le proprie emozioni, affrontando con serenità le situazioni stressanti.
- Incremento del Benessere Fisico e Mentale: Stimolare il nervo vago per potenziare il benessere complessivo, migliorare la salute e la resilienza.
Perché Funziona?
Il nervo vago è il principale collegamento tra il cervello e il corpo, responsabile della regolazione delle risposte allo stress. Stimolandolo nel modo corretto, è possibile ripristinare l’equilibrio del sistema nervoso, promuovendo uno stato di calma e migliorando la resilienza fisica ed emotiva.
Conclusione
Il corso si propone di fornire ai partecipanti strumenti concreti per migliorare la gestione dello stress attraverso l’autoregolazione del sistema nervoso. Integrando Yoga, Self-shiatsu e Esercizi Polivagali, i partecipanti potranno apprendere un insieme di pratiche olistiche in grado di ridurre l’ansia e favorire un maggiore equilibrio e serenità nella vita quotidiana.
CHI SIAMO
CATERINA AMBIKA ALESSANI
Sono Counsellor della Gestalt ad indirizzo fenomenologico esistenziale (associato AICO ed AECO) orientata alla Mediazione Corporea.
Nel mio lavoro confluiscono le competenze che mi appartengono come Operatrice di Shiatsu (iscritta ad APSE ) e come Somatic Experiencing Practitioner ( metodo di lavoro psico-fisiologico sviluppato dal dottor Peter Levine per il trattamento e la prevenzione dei traumi in tempi brevi.) e Reiki Master.
Nel mio approccio al counselling il corpo diventa strumento di azione e comunicazione. Il mio lavoro consiste nel facilitare e dare supporto alla naturale capacità che ogni persona ha di autoregolazione e promuovendo il superamento di quegli ostacoli che sono causa di sofferenza e frammentazione, aiutando l’integrazione e la nascita di una nuova consapevolezza nel qui ed ora.
In questo percorso il mio lavoro si sviluppa con l’obiettivo di fornire strumenti semplici in grado di promuovere una migliore gestione dello stress e del dolore con a supporto le tecniche da me conosciute in Shiatsu, Gestalt Counsellor e Somatic Experiencing.
https://www.instagram.com/ambikagestaltcounselor/
MARTA DAMIA
Sono un’educatrice sociale , pratico, studio, m’immergo nello yoga e lo condivido insegnandolo.
Ho completato il training certificato Yoga Alliance 200 RYT in India.
Sono agli albori dell’insegnamento, per questo quello che propongo è uno Yoga molto semplice, basato sullo stile Hatha e Vinyasa.
Le pratiche sono strettamente connesse ad esercizi di respirazione e meditazione, grazie ai quali si cerca di portare il sistema nervoso dalla risposta di stress a quella di rilassamento e a radicarsi al momento presente.
Affascinata dal mondo olistico sin dall’adolescenza, prendo il I livello di Reiki a 19 anni, prima di trasferirmi a vivere all’estero per un periodo.
Nonostante fossi ancora molto acerba rispetto alla conoscenza di questa pratica energetica, sentivo dentro una forte esigenza di avere sempre con me uno strumento che mi permettesse di ripristinare uno stato di quiete in qualsiasi momento e luogo.
L’obiettivo del mio lavoro è quello di dare degli strumenti semplici, accessibili a tutti, che permettano alla persona di portarli all’interno della propria vita quotidiana, nonché volti a portare benefici: a livello fisico attraverso la pratica delle Asana (sciogliere tensioni, allungamenti, flessibilità, rinforzo muscolare), a livello mentale attraverso la pratica di esercizi di respirazione (Pranayama) e a livello spirituale attraverso la pratica di esercizi di meditazione (Mantra).
Nel movimento e nella quiete cercheremo quindi di coltivare le abilità per vivere bene nel momento presente.
Sono fermamente convinta che il trucco non risieda nella quantità, ma nella qualità e nella costanza: pochi esercizi, brevi e semplici, fatti con costanza possono davvero migliorare la qualità delle nostre giornate!
https://www.instagram.com/martadamia/
COSTO DEL CORSO 70 EURO
Il programma più dettagliato sarà fornito al momento dell’ISCRIZIONE
PER ISCRIZIONE
AmbiKa Caterina Alessani
WathsApp +39 346 802 19 73 oppure +34 658 90 78 13
caterina.alessani@gmail.com
Marta Damia
WathsApp + +39 380 772 1447
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